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12/06/2012

Tome medidas para prevenir el cáncer,como prevenir el Càncer








                              



Tome medidas para prevenir el cáncer

La medida más eficaz para  prevenir el Cáncer es la eliminación del consumo de tabaco, ya que el 30% de las muertes por cáncer en los países desarrollados son producidas por su consumo. El control de la dieta es un factor importante para prevenir el càncer ya que también reduce la mortalidad, disminuir la ingesta calórica para evitar la obesidad, reducción de las calorías procedentes de la grasa a un 20% de la dieta, reducción del consumo de carnes rojas, aumento de la ingesta de fibra, cereales, frutas verduras y alimentos protectores con contenido en vitaminas C y A, verduras como el repollo, la coliflor, el brócoli o las coles de Bruselas.

Debe limitarse el consumo de alimentos ahumados, en salazón o ricos en nitritos, así como el consumo de alcohol. El control sobre los factores ambientales incluye la eliminación de productos carcinógenos en el lugar de trabajo y en el hogar, como por ejemplo la eliminación de la exposición a las fibras de asbesto o la reducción del gas radón en el hogar. Las técnicas de detección precoz pueden realizarse para el cáncer de cuello uterino, mama, colon, recto y próstata. Es recomendable la realización de un chequeo anual a partir de los 40 años incluso en la ausencia de síntomas.
El cáncer de mama se considera uno de los principales problemas de salud en los países desarrollados y muchas mujeres mueren cada año por esta causa. Las mujeres mayores de 50 años son las que tienen mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama y el riesgo máximo lo presentan las pacientes con una edad superior a 75 años. Los médicos recomiendan realizar un examen anual o bienal, mediante mamografía y exploración física, a las mujeres de 50 o más años de edad. En general, no se recomienda realizar mamografías por debajo de los 39 años de edad.
En cuanto al grupo de mujeres entre 40 y 49 años de edad existen controversias sobre la utilidad de las mamografías. El cáncer de endometrio supera en frecuencia al de cuello uterino, pero no se dispone de ningún estudio que evalúe los beneficios de biopsias en pacientes asintomáticas. La citología ha demostrado ser un método eficaz para la detección precoz de cáncer de cuello uterino. Se recomienda la realización de una citología cada 3 años siempre que se hayan detectado 2 citologías negativas en intervalos anuales. Considerar èstas recomendaciones de como Prevenir el Càncer podrìa ayudar a reducir la incidencia y tomar medidas antes de que sea demasiado tarde.




16/05/2012

Alimentación equilibrada, el agua como parte de una alimentación equilibrada

 

Agua en una dieta equilibrada

Beber agua es vital para la salud y la belleza...El agua depura, protege,embellece, sirve para desintoxicar el organismo...Consumir agua diariamente ( se estima de 2 a 3 litros diarios) y llevar una alimentación equilibrada y sana es algo maravilloso que puedes hacer por tu salud.

Algunos de los beneficios del agua son:
  1. Para Desintoxicar el organismo: los residuos generados durante el metabolismo de las proteínas se van acumulando en altas concentraciones tóxicas...La función de los riñones consiste en filtrar esos residuos de la sangre y eliminarlos, mezclados con el agua forman la orina.
  2. Actúa como un solvente:a través del agua , se transportan la mayoría de los nutrientes y sustancias necesarias para el buen funcionamiento celular,es decir el agua actúa como vehículo.
  3. Es un lubricante: lubrica el aparato digestivo,y los tejidos protegidos por mucosas lo que evita la fricción entre ellos.
  4. Genera saciedad: si la persona quiere adelgazar y ademàs  está llevando una alimentaciòn equilibrada en donde se incluyan alimentos con fibra, beber agua es un gran apoyo ya  genera una sensación de saciedad. Al tener esa sensación de saciedad, la persona come menos, y así va regulando su peso.
  5. Colabora en la prevención del estreñimiento, la diverticulosis y las hemorroides.
  6. Actúa regulando la temperatura corporal,esto se produce por intermedio del sudor.
Es recomendado tomar agua antes y después de alguna actividad o ejercicio físico para evitar, por ejemplo,los calambres.Por ello se recomienda beber un equivalente a un vaso de agua cada 15 o 20 minutos de caminata...
El agua además lubrica mejor las 

 y mejora la resistencia de músculos y ligamentos.
Por otro lado, ayuda a mantener los músculos tonificados y también a evitar la flaccidez de la piel de la persona que acaba de adelgazar.
El agua representa el 70% del peso de las células, por lo tanto tomando agua se fortalecen las células de la piel, logrando su humectación y limpieza. También ayuda a mantener su elasticidad, retrasando la formación de arrugas.
Consumir agua de calidad es importante:
Sabido es que hay regiones donde el agua está más contaminada ,con menos pureza...De ser posible entonces, el agua debe ser lo más pura que se pueda...son convenientes los filtros de carbón activado, por ejemplo, o bien hay médicos que proponen consumir agua mineralizada ya que ello contribuye a una condición más alcalina de la sangre .Este tipo de agua generalmente se indica (es muy sano hacerlo) para aquéllas personas que siguen la dieta alcalina, que es absolutamente recomendada y saludable para todos...
El agua mineralizada no es el agua mineral común; se trata de agua mineralizada artificialmente, es de origen subterráneo( mineral), controlada y filtrada para asegurar un agua pura.
Además este tipo de aguas tiene muy baja cantidad de sodio, un pequeño gran detalle...(cosa que no sucede con otros tipos de agua),lo cuál es muy importante para la salud del corazón y las arterias.
En definitiva, consumir agua es muy beneficioso  y  forma parte de una alimentación equilibrada para una vida saludable,  y si el agua es de buena calidad, muchísimo mejor!

15/05/2012

La alimentación Balanceada: quemar grasa abdominal con una alimentación balanceada


Cómo Quemar Grasa Del Estomago Naturalmente

Existen diferentes formas de quemar grasa estomacal. Pastillas, suplementos. cremas y demas aplicaciones son consumidas a diario por miles de personas. Sin embargo, lo mejor es llevar un estilo de vida saludable. En este artículo hablaré un poco sobre lo que significa dicho estilo de vida.
Por estilo de vida saludable nos referimos básicamente a dos cosas: alimentación balanceada y ejercicio. Como lo que nos concierne en este caso es el quemar grasa abdominal, nos enfocaremos en la alimentación y ejercicios que ayuden a tonificar dicha  parte del cuerpo.
Lo primero que debe saber es que no solo son las grasas saturadas las que están en su abdomen. También están los carbohidratos y los azúcares. El cuerpo los necesita grandemente para producir energía. Por ejemplo, un deportista de alto rendimiento necesita dosis considerables de carbohidratos para aguantar sus duros entrenamientos y competencias. ¿Las necesita usted también? Por supuesto que no. O al menos no en altas cantidades. El deportista quema esas cantidades de carbohidratos a diario, pero una persona normalmente no realiza tanta actividad física, por lo tanto ese exceso de calorías se acumula y ahí es cuando el estomago se engorda. Luego entonces lo primero que debemos hacer es consumir únicamente las cantidades de carbohidratos y azúcares necesarias para nosotros.
Recuerda: nuestro organismo SI necesita grasas, carbohidratos y azúcares solo que en cantidades moderadas, esto es lo que llamamos una alimentacion balanceada.
Lo segundo es el ejercicio. Inevitablemente lo necesitamos si queremos estar saludables. En el caso de nuestro abdomen el principal ejercicio son los abdominales, por supuesto. Algo importante que cabe anotar es que los abdominales son la única parte del cuerpo que loes expertos consideran que se puede ejercitar a diario. Empieza a hacer abdominales desde ya, si aún no lo haces. No tienes (ni debes) empezar haciendo grandes cantidades. Empieza con unos cuantos minutos y ve subiendo la cantidad gradualmente conforme vayas tomando práctica.
Ten en cuenta que debes hacer abdominales que ejerciten bien la parte superior, inferior y las partaes laterales de tu abdomen.
Otro ejercicio que te ayuda mucho a tonificar tus abdominales es la natación. Este ejercicio se dice que es el que más ayuda a quemar grasa ya que pone a trabajar a todos los músculos del cuerpo, incluyendo al corazón. Prácticalo una o dos veces por semana hasta que acondiciones tu cuerpo. Luego aumenta la intensidad si puedes hacerlo. Personalmente considero que este es el ejercicio más entretenido que existe.
Para perder grasa abdominal es necesario que pongas en práctica lo que te he contado aquí. Alimentación balanceada, sin excesos y ejercicio físico constante es la formula para reducir grasa abdominal







12/05/2012

Causas del Càncer, mitos y/o conceptos de las causas del cáncer



Los mitos del cáncer persisten…

Conceptos erróneos acerca de las  causas  del cáncer y su propagación aún prevalecen, según muestra un nuevo estudio británico.

Los investigadores también encontraron una falta generalizada de conciencia acerca de los roles de la mala alimentación, falta de ejercicio y la obesidad juegan en el desarrollo de la enfermedad.

“Está claro que hay una necesidad continua de la educación sobre las causas del cáncer“, el investigador del estudio Pablo Symonds, de la Universidad del departamento de Leicester para estudios sobre el cáncer y la medicina molecular, dijo en un comunicado.

Entre septiembre de 2007 y enero de 2010, los investigadores de esa universidad encuestaron a 279 pacientes que habían sido diagnosticados con cáncer en el Centro de Cáncer de Leicestershire. El investigador con el fin de comparar la creencias del cáncer encuesto a pacientes de cáncer del Sur de Asia con los pacientes con cáncer de raza blanca.
Los resultados mostraron que ambos grupos ponen demasiado énfasis en la contaminación, el estrés y las lesiones como causa de cáncer, mientras que muestra una falta general de conocimiento acerca de la posible correlación entre una dieta poco saludable, la falta de ejercicio, la obesidad y el desarrollo del cáncer.
“Es evidente que tenemos mucho trabajo por hacer para educar al público sobre el efecto de la dieta y la obesidad”, dijo Symonds.


Mitos sobre la propagación del cáncer
Como reflejo de errores más comunes del público sobre el cáncer, casi una cuarta parte de los participantes afirmaron que creían que el cáncer fue causado por una lesión. Y 20 por ciento de las personas en ambos grupos creen erróneamente que los tratamientos de cáncer – cirugía, en particular – puede causar que el cáncer se propague.
Casi el 30 por ciento de los participantes creen que los tratamientos alternativos, como la acupuntura y los suplementos herbarios, podría ser tan eficaz como la cirugía, la radioterapia o la quimioterapia. Este mito de cáncer tenían casi el doble de los pacientes del sur de Asia, como también pacientes de raza blanca, según el estudio. El cáncer es una enfermedad y como todas se previene cuidando su salud antes de que suceda lo peor.
“Los mitos, como la creencia de que la cirugía hace que el cáncer se propague y que el tratamiento alternativo es tan eficaz como los tratamientos convencionales debe ser cuestionada”, dijo el investigador Karen en un comunicado. “Es vital que las personas diagnosticadas con cáncer deben tener información precisa sobre las opciones de tratamiento para que puedan tomar decisiones informadas sobre su atención.”
La detección temprana
En una nota positiva, el estudio mostró que el 93 por ciento de los participantes comprendieron las ventajas de la pruebas de detección precoz del cáncer. La gran mayoría de los pacientes también creen que el cáncer es curable, con sólo el 10,6 por ciento del grupo del sur de Asia y un 2,7 por ciento de los informes del grupo caucásico piensan que es incurable.
“La buena noticias es que la mayoría cree que el cáncer se puede curar, mientras que el 84 por ciento aprecia que el fumar puede causar cáncer “, dijo Symonds.
Pásalo: A pesar de que los conceptos erróneos sobre las causas del cáncer y cómo se pueden tratar son comunes, la mayoría de los pacientes con cáncer creen que el cáncer se puede curar y reconocen la importancia de la detección temprana del cáncer.

10/05/2012

Como prevenir el cáncer de mama,cuidados para prevenir el cáncer de mama


La ciencia de la nutrición ofrece una de las mayores esperanzas en la lucha contra el cáncer de mama, y después de esta ciencia es una función crítica y proactiva a todas las mujeres pueden tomar. La buena noticia es que la investigación ha confirmado una y otra vez que ciertos alimentos pueden ser considerados como fuentes de la medicina preventiva.

Una de las herramientas más poderosas para prevenir el cáncer de mama es lo que usted pone en su cuerpo. Los siguientes son cuatro los alimentos potencia y nutrientes que necesita para mantener sus senos saludables. Como nutricionista, yo creo en tener un plan de juego que es realista y al alcance. Es importante para ofrecer una protección de una manera inteligente, a la vez asegurarse de que encaja en su estilo de vida.
1. Fibra
Los estudios continúan para confirmar el vínculo entre la fibra de comer y una reducción en el riesgo de cáncer de mama. Los investigadores han encontrado que la fibra soluble e insoluble puede reducir el riesgo de cáncer de mama, especialmente para las mujeres que consumen arriba de 30 gramos al día. ¿Cómo? La fibra insoluble se adhiere a los estrógenos libres en el intestino, y barre hacia fuera. De hecho, la fibra también puede asegurarse de que menos estrógeno libres en primer lugar. Cuando el estrógeno se absorbe menos, se termina expuesta a cantidades más bajas de la hormona, que a su vez reduce el riesgo de cáncer de mama. Ya sea que esté tratando de perder peso o combatir el cáncer, que necesita 35 gramos de fibra cada día.
¿Por qué 35 gramos? La evidencia de varios estudios sugiere que las mujeres que consumían 30 gramos de fibra al día tenían una reducción significativa del riesgo (32%) de cáncer de mama. Compare esto con las mujeres que comían menos de 25 gramos al día, que sólo tuvieron una reducción del riesgo mínimo (2%), y usted tiene un caso claro de comer más de 30 gramos al día!
2. Omega-3
Omega-3 son lo que se conoce como ácidos grasos esenciales - esenciales porque el cuerpo no los produce. Sólo se puede obtener ácidos grasos esenciales de alimentos como el pescado, semillas, nueces y aceites. Sin embargo, otro grupo de ácidos grasos esenciales que ha estado recibiendo mucha atención últimamente competir con omega-3. Se llaman ácidos grasos omega-6 ácidos grasos, y mientras que usted las necesita, la mayoría de los estadounidenses ya reciben mucho más que bastantes de ellos ya que son abundantes en la dieta moderna. Y cuanto más omega-6 que se absorbe de su dieta, menos omega-3 puede tener en (y viceversa). Si bien es importante para enfocar su energía en comer más alimentos ricos en omega-3, también es bueno que sean limitantes - no eliminar, sólo limita - el consumo de omega-6.
¿Por qué necesita ácidos grasos omega-3? Bien considerado las investigaciones sugieren que los omega-3 mejoran el bienestar general y son particularmente importantes para la salud del seno. Una razón puede ser porque los omega-3 reducen la inflamación, una enfermedad que daña el tejido sano y puede estimular las células - incluyendo las células cancerosas - para crecer. Omega-6, por otro lado, se sabe que aumentan la inflamación.
La mejor manera de obtener más omega-3 es comer pescado más graso . El pescado no es la única fuente de omega-3, vegetarianos y consumidores de pescado no tiene opciones como: blanco semillas de chía , linaza y las nueces .
Es importante saber que hay más de un tipo de ácido graso omega-3, y el pescado contienen las que son más eficaces en la vigilancia de su salud. Tenga en cuenta que los alimentos enteros son siempre una opción mejor que los suplementos, asegúrese de obtener 3-4 raciones por semana!
Aquí está mi solución semanal de omega-3:
1. Coma pescado cuando sale a comer una vez a la semana = Muchos de nosotros lo hacemos. Fácil!
2. Cocine el pescado una vez a la semana = No es tan abrumadora, ¿verdad?
3. Compre pescado enlatado = Hacer un lote de estas latas pero que sean bajo en mercurio lea las etiquetas. Esto puede dar dos comidas y una merienda, todo a partir de sólo una preparación de 5 minutos





           

Alimentos que combaten el cáncer de mama

28/04/2012

Càncer de Próstata: Como Prevenir el Cáncer de Próstata

 

 

 

 

 

Cinco alimentos para prevenir o revertir  el cáncer de próstata

El cáncer de próstata es una enfermedad común que ataca el sistema reproductor masculino, según los expertos, el cáncer de próstata, probablemente podría ser la principal causa de muerte en los hombres en aproximadamente diez años. La cura para el cáncer de próstata depende de en cuál etapa del cáncer se diagnostique la enfermedad y con la ayuda de algunos alimentos que le hacen bien al organismo para contrarrestar los efectos del cáncer; entre ellos están la soya, la cebolla, las semillas de calabaza, el tomate, el kiwi y el té verde.
El frijol de soya produce una especie de sustancia llamada “fenólicos “que sirve para frenar las hormonas masculinas y proteger la próstata. Según los expertos, la sopa de soja también ayuda a eliminar el calor interno del cuerpo humano.
La cebolla contiene un tipo de compuesto que se llama "quercitina", que efectivamente puede frenar el cáncer en el cuerpo humano. Según la investigación, la quercitina puede prevenir los cambios anormales de las células. La cebolla también contiene selenio, que evita la oxidación para eliminar los radicales libres y reforzar el metabolismo de las células dentro del cuerpo humano. La gente puede comer tanto la cebolla cocida y la cebolla cruda en la vida cotidiana. Además, la quercetina también se puede encontrar en la manzana, té o vino tinto.
Las semillas de calabaza contienen abundantes ácidos grasos para mantener las funciones normales de la próstata. Según la investigación, el 2% de los casos de hiperplasia benigna de próstata se puede transformar en cáncer de próstata. Es beneficioso para los hombres a comer un poco de semillas de calabaza cada día para mejorar la hiperplasia benigna y prevenir el cáncer de próstata.
El tomate contiene una especie de sustancia llamada "licopeno" que, como la cebolla evita la oxidación y elimina los radicales libres. El consumo adecuado de los tomates con eficacia disminuye los riesgos de contraer el cáncer de próstata. Al mismo tiempo, el consumo adecuado de los tomates también aporta diversos nutrientes para el cuerpo humano. La gente debe comer 50 a 100 gramos de tomates frescos todos los días.
El kiwi contiene ácido, abundantes aminoácidos, vitamina C, vitamina B1, caroteno, calcio, hierro, etc. El glutatión presente en el kiwi frena la reproducción de las células de cáncer de próstata, cáncer de hígado, cáncer de pulmón y cáncer de piel. Las personas pueden mezclar 50 gramos de puré de fruta de kiwi con 250 miligramos de agua hervida caliente y comer como una especie de mezcla de dos veces al día. Muy importante señalar que una adecuada prevención puede evitarnos las terribles consecuencias de sufrir  el cáncer de próstata.


21/04/2012

Cómo prevenir el cáncer de cuello uterino

El carcinoma de células escamosas del cuello uterino

  •  Enfermedad que es màs frecuente en las mujeres sexualmente activas. Tiene una relación conocida con el Virus del Papiloma Humano (VPH), que se transmite por contacto sexual. No se conocen factores de riesgo que predisponen a la infección con el VPH.

Siga los siguientes pasos y recomendaciones para disminuir sus probabilidades de contraer esta enfermedad:

1. Evite inicio precoz de relaciones sexuales y múltiples parejas sexuales a través del tiempo son los mayores factores de riesgo. Los condones pueden ayudar si estas cosas son inevitables.
2. Dejar de fumar. El tabaquismo aumenta el riesgo hasta 4 veces de padecer el  cáncer de cuello uterino.
3. Inmunosupresión (disminución de la inmunidad) también incrementa significativamente el riesgo de desarrollar cáncer cervical. La inmunosupresión puede ser causada por muchos factores, especialmente el uso prolongado de esteroides en dosis altas (como la prednisona), la infección por el VIH y la leucemia.
4. Prueba de Papanicolaou (citología "Pap") es una suerte de biopsia de cuello uterino que se hace por raspado que se extiende desde el cuello uterino y se examina bajo un microscopio en busca de células cancerosas. Este es un método muy eficaz para detectar el cáncer de cuello uterino en una fase muy inicial. Cada mujer debe hacerse una prueba anual de Papanicolaou a partir de los 18 años de edad o cuando sean sexualmente activas, lo que ocurra primero.
5. Dos vacunas (Gardasil y Cervarix) están ahora disponibles para prevenir la infección con los dos tipos de VPH. Se espera que el uso de estas vacunas ayuden de manera significativa a reducir las enfermedades e  incidencia del cáncer  de cuello uterino.